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【缓解失眠多梦的三个小妙招】

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缓解失眠多梦的三个小妙招

  1、睡前洗个热水浴:其实最好的是做个小小的足底按摩,人们常说“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好▪”,这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时,人浸泡在热水中,可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。

2、音乐疗法:优美的音乐可以让人放松,调节情绪,心情舒畅,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂(摇滚乐,打击乐)的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康■。

3•、花卉“疗法”-:花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培、欣赏花卉,继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

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