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【梦境与健康的微妙联系】

梦与健康 bobay 110℃ 0评论

  我们都会在睡眠中有梦的出现,梦境里面的事物可能是我们曾经见过或者遇到过的事情,也有可能是我们从来没看见过的景象□。梦的保健新解睡眠学家已证实梦来自右侧大脑半球的活动,梦对脑的发育成熟、智力开发和脑的衰老程度都起着重要作用。梦是睡眠者在睡眠中的主观体验。

1953年,Aserinsky和Kleitman发现睡眠分无梦睡眠和有梦睡眠•。人一夜睡眠中约20%~25%的时间与作梦有关,一生中约1/12~15的时间是在作梦-。睡眠学家已证实梦来自右侧大脑半球的活动,梦对脑的发育成熟、智力开发和脑的衰老程度都起着重要作用。

一些不能否定但非常有趣的研究现象,可以解释我们如何利用自己的梦养生和保健:婴儿出生后每天24小时中睡眠16小时,其中8小时在做梦○;中老年人每天睡眠6~8小时,做梦时间不足1小时。精神发育迟滞儿童的梦显著少于正常儿童,痴呆老人的梦也显著少于同龄的健康老人,艰苦的脑力劳动☆、精神紧张★、抑郁和烦恼则使梦增加。这些情况都提示做梦的量与脑力活动量及情感活动量呈平行关系•。

健康的中老年人和某些病者,如脑血栓患者,在夜间睡觉时适当增加做梦时间,可推迟脑的老化及预防疾病发作。因为脑血栓患者睡眠与觉醒相比,血压明显下降,血流更缓慢,在夜间尤其是在深睡眠期间,脑活动明显降低,代谢更缓慢,更易形成血栓;而做梦可使交感神经系统兴奋性升高,心率增快,血压升高。

睡眠医学临床已证实,凌晨04:00~07:00时,人体处在做梦增加的节律和“睡醒周期”,睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛、心力衰竭、十二指肠溃疡、支气管哮喘和偏头疼的发作之间有非常密切的关系。为减少上述疾病在夜间睡眠中发作,患有上述疾病的人应适当减少做梦,预防夜间疾病发作◆。

通过某些食品来调节脑内神经递质,可增加夜间做梦。如白天上午饮用咖啡、茶叶,能提高脑内去甲肾上腺素含量,以增强白天觉醒程度,提高学习能力和工作效率,使晚间做梦增加;中药(如黄芪、枸杞)含甘氨酸的量高,如果一日三餐有目的食用,可增加体内甘氨酸含量,使晚间做梦增加;“日有所思,夜有所梦”,白天在工作、学习中勤于思考也使夜间做梦增加□;睡时应用玫瑰花和熏衣草芳香剂缓慢吸入,也是促使做梦增加的另一因素。

在工作、学习和生活中避免做梦的刺激因素,可以减少夜间做梦,如紧张■、多思、忧虑等;避免睡前兴奋因素,如饮茶○、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等○;避免睡眠时被外界强光、声音惊醒和注意身体状况,如过饱、饥、渴,睡眠时身体受凉、热刺激、手置胸部等,都可减少夜间做梦。

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